Para llevar a cabo un estilo de vida saludable debemos de tener una dieta que incluya todos los grupos de alimentos y que tenga variedad de ellos; ya que favorece la salud y bienestar de nuestro cuerpo. Y creemos que el tener un buen hábito alimenticio favorece el cómo nos sentimos y cómo envejecemos; ya que si desde siempre llevas una alimentación correcta, reduce el riesgo de enfermedades y refuerza las defensas y nuestro sistema inmunológico.
El consumo de frutas nos ayudan a aportar a nuestro cuerpo vitaminas, minerales y fibra; como también sus antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro de las células. Incluso si llevamos un consumo diario de ellas, previenen los riesgos de enfermedades como, problemas cardiovasculares o digestivos, algunos tipos de cáncer o enfermedades neurodegenerativas; y enfermedades como el sobrepeso y la obesidad. Y también considerando que son una buena opción de snack, ya que aportan pocas calorías, son dulces y tienen un buen sabor.
¿POR QUÉ CONSUMIR FRUTAS DE TEMPORADA?
Las frutas cultivadas dentro de su ciclo natural, al no ser forzadas, conservan todas sus propiedades nutricionales y organolépticas, lo que provoca una buena experiencia gustativa y a simple vista genera más apetencia. Se beneficia tanto el medio ambiente como los productores locales; cuando el
producto es 100% ecológico y sostenible, emplean menos conservadores y menos gasto de combustibles; estimulamos la compra a los agricultores o negocios locales, ya que por ser de temporada todo es más barato y los alimentos son de mejor calidad.
Hay frutas que sin problema pueden ser sembradas durante todo el año y van a germinar o se van a dar, pero la mayoría tiene su época (estación del año) o durante cada mes, donde se desarrollan y crecen naturalmente.
PRIMAVERA
- Aguacate
- Fresa
- Toronja
- Sandía
- Melón
- Ciruela
- Kiwi
VERANO
- Cereza
- Uva
- Mora
- Ciruela
- Melón
- Sandía
- Higos
- Mango
OTOÑO
- Castañas
- Aguacate
- Uva
- Granada
- Naranja
- Mandarina
- Toronja
- Kiwi
- Mango.
INVIERNO
- Naranja
- Kiwi
- Toronja
- Uva
- Granada
- Mandarina
- Níspero
- Fresa
REFERENCIAS
Redaccion, R. (2018, 19 julio). La importancia de las frutas en la nutrición diaria. Salud | La Revista | El Universo. https://www.eluniverso.com/vida/2018/07/19/nota/6865352/importancia-frutas/
Paterson, M. (2023, marzo 3). Calendario anual de frutas y verduras de temporada. Cuerpomente. https://www.cuerpomente.com/alimentacion/calendario-anual-frutas-verduras-temporada_1684
E.L.N. Nutrición Pérez Hernández Andrea
